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... 「2019最具影響力馬拉松賽事排行榜」出爐:北馬高居第一,上馬跌落第八! 撰文/默默、柳條 編輯/柳條 出品/馬孔多跑步研究室 最近流行各種「雲」:雲運動,雲聚會,還有雲發布。 4月7日,人民體育和人民網輿情數據中心聯合發布了「2019年最具影響力馬拉松賽事排行榜」。這已經是該榜單連續第五年發布了。 ............... 專家坐鎮,大咖背書,「2019年最具影響力馬拉松賽事排行榜」的發布就是這麼氣派和有底氣。雖然沒有過往現場發布會所能帶給各路媒體和圍觀人士的震撼感,但這個已經成為人民體育固定節目的榜單,還是有不少的看點和值得討論的話題。 接下來,我們就解讀解讀「2019年最具影響力馬拉松賽事排行榜」所滲透出的信息。 ... 一問:上海馬拉松為何不在TOP5? 3月初,一向走國際范兒路線的上海馬拉松甩開廈馬、北馬,榮升白金標賽事。作為國內第一個拿到世界田徑白金標的馬拉松賽事,上馬由此奠定了其超凡脫俗的地位。白金標是一層金光閃閃的殼,讓上海馬拉松有了最硬、最可值得誇耀的背書。 ... 但回到「2019年最具影響力馬拉松賽事排行榜」上,它卻難免失落。從2018年的排名第二,到2019年卻無緣前五,更是被北馬、廈馬、廣馬等七項賽事甩開不小的距離。 有人不免會問:世界田徑認可的賽事,在國內的影響力卻有如此大的反差?這其中的原因究竟為何。 仔細看得分情況,不難發現,上海國際馬拉松被北馬甩開的最直接原因,就是「公眾認可度」這一小項拉了後腿。北馬該項的得分是21.92,而上馬只有可憐的19.15。 在榜單評選規則里,「公眾認可度」方面主要以各賽事信息在網絡媒體及網絡用戶中所產生的情感正負導向以及賽事的公眾參與情況為計算依據,包括是否抽籤、獲獎人數占比等,以此評估媒體和網民對馬拉松賽事的認可程度及賽事公眾參與程度。同時將今年賽事中發生的負面輿情作為減分項,更深度準確地考察各賽事在大眾傳播中反應的輿情影響力。 ... 仔細再看看榜單,你會發現,上海馬拉松不僅是落後北馬、廈馬、杭州、無錫馬拉松,更是在TOP100榜單中,公眾認可度排名位於倒數第十之列。 這樣的得分很是令人費解,在跑友口碑中一直不錯的上馬,不知道究竟在哪方面扣了分! 再仔細看一眼這個榜單,「雙金賽事」揚州鑒真半馬也從2018年的第10,跌落至2019年的第25名;而常州西太湖半程馬拉松從2018年的64名,一躍升至2019年的21名,更實在揚州鑒真半馬之上。 在你的心中,上馬能排第幾? ... 二問:哪個省市擁有的TOP100最多? 2019年,獲得田協認證的馬拉松及路跑類規模賽事達到355場,比2018年有小幅增加。這份榜單也是在這355場的基礎上評選出的。 你可知道:哪個省是擁有TOP100賽事最多的省份? 有著13場比賽入圍的江蘇省,成為這個榜單的最大贏家。 ... 它不僅有排名前十的無錫馬拉松撐門面,省內還有不少能喚起當地人跑馬參賽熱情的比賽。比如,在淮安、在洪澤湖、在環蠡湖等山水相依之處,都有馬拉松布局。而且馬拉松之於江蘇,已經從省會擴張到二三線城市。 熱鬧的跑馬人群,熱鬧的馬拉松賽事,他們的存在支撐著中國馬拉松的現狀,也給拉動當地經濟帶來實實在在的機遇。而這些有著各自鮮明特色的城市也借馬拉松賽事的舉辦,讓世界多了一次了解自己的難得機會。 從榜單上看,江蘇這個馬拉松大省不僅有口碑不錯的賽事公司,也在培養著一系列還在成長中的賽事,他們是支撐和推動著中國馬拉松不斷向前的原力,中國馬拉松在未來重啟後,期待著和更多賽事尋求新的質變之旅。 ... 有9場比賽躋身百大榜單的浙江,緊隨江蘇之後,排在榜單第二位。 從這個表單中,不難看出,江浙滬作為經濟一體化的大三角,在馬拉松市場也非常容易「抱團」,不俗的經濟底氣,便捷的交通,越來越成熟的跑馬觀念都是江浙滬馬拉松市場熱鬧的支撐力。 ... 三問:今年北馬還能約嗎? 休息了一個冬天的跑者本都在摩拳擦掌,等待著中國馬拉松賽事重啟的號令。但4月6日來自體育總局馬拉松等大型活動、賽事暫不恢復的通知,基本上意味著5月、甚至上半年的賽事都幾乎宣告涼涼了。 ... 何時才能再約?這是一個恐怕張文宏教授都難以給出肯定答案的問題。 在之前的一次採訪中,他表達著自己的觀點:「最美好的季節將會是今年的金秋10月,這個時候可能是個低谷,後面可能會有個高峰,所以今年基本上是綿延不斷。疫情結束的時間,目前沒有標準答案。」 這幾乎對馬拉松賽事而言,是致命的回答。 在往常,北馬一般會在七八月公布比賽時間。隨後將進入抽籤、中籤揭曉以及鳴槍開跑的流程。而一旦只要新冠疫情不完全消除,那金秋的北馬有的約麼? ... 放眼世界,百年的波士頓馬拉松改期到下半年了,下半年在50天內將有望進行五場世界馬拉松大滿貫賽事,可謂是好生熱鬧。 9月14日:波士頓馬拉松. 9月27日:柏林馬拉松. 10月4日:倫敦馬拉松: 10月11日:芝加哥馬拉松 11月01日:紐約馬拉松 此外還有:10月17日世界半程馬拉松錦標賽(波蘭格丁尼亞) 但願北馬還能約,但願在金秋看到作為白金標賽事的上海馬拉松的第一次亮相。但願,停滯大半年的中國馬拉松市場,也只是等待著一個重回大眾視線的機會。 但願一切,還都等得到。 ... 若下半年能如願開賽,即將上演最熱鬧的可能就是「搶人」大戰;不僅是大眾選手,還有很多賽事都需要邀請國際精英選手來提高賽事成績和國際影響力。 截至目前,國內馬拉松賽事共有世界田徑標牌賽事38場,而2018年國內獲得標牌賽事總量僅為14場。 ... 用跑友的一句玩笑話形容,「以前還會追求跑個金牌、銀牌,現在發現金銀銅標賽事也滿大街了,都不知道該跑哪兒了。」願這般幸福的煩惱會一直圍繞著跑友,因為這意味著中國馬拉松賽事的質量在不斷提升。 仔細看榜單,還會發現很多有趣的現象,比如很多賽事你不得不去百度一下才知道它落戶在哪裡。這說明國內馬拉松賽事覆蓋範圍正在向三四線城市下沉,也帶動了更多的人加入到跑步運動的行列,賽事普及化已成為中國馬拉松發展的大趨勢。 互動 :2019年榜單上的這些比賽,你跑了幾場?上馬在你的心中能排第幾? 到這裡,來跑步打卡,來評論跑圈,來學習跑步技術▼ (此處已添加圈子卡片,請到今日頭條客戶端查看)
內容簡介
一杯即能瘦身排毒、淨白美膚、燃脂雕塑!
一次滿足你對窈窕的奢侈願望!
生飲蔬果助瘦身,持久苗條不復胖
結合各種營養精華的蔬果汁,具有高纖低卡特質,能促進腸胃蠕動,將堆積在腹內的宿便和體內的脂肪一掃而空。
一杯醋飲解油膩,淨空腸胃靠酵素
外食族經常貪圖方便而購買微波食品或速食,這類食物通常經過高溫油炸,含有許多糖分、添加物、油脂和毒素,是身體快速發胖的元凶,多喝富含酵素的醋飲,能加速代謝發胖物質,避免橘皮和贅肉上身。
濃醇豆漿喝飽飽,瘦身也能留住事業線
豆漿有助產生飽足感,減少進食的慾望,且豆漿內含減重者必備的植物性蛋白質,能減脂消水腫,有效進行體重控制。
肥胖最大的原因通常是來自飲食不節制,除了吃太多,也常因偏食愛吃高熱量、高甜分食物而引致體重失控。美食的確會引人越吃越上癮,所以肥胖也因此一發不可收拾,本書希望透過天然飲食的引導,讓大家減少攝取不健康的食物,並能進一步品嘗天然食物的美 味是人工甜味劑或加工食品無法取代的,此外,藉由健康飲食而瘦身,不需要刻意節食少吃,也能不挨餓的瘦下來,是一舉數得的最佳減肥方式。
本書特色
瘦身賣點1. 別吞減肥藥!喝蔬果汁能自然攝取多種天然營養素又省錢!
避開市面上許多未經認證的違法減肥藥不談,即使是合法減肥藥,也不可避免藥物副作用,吃藥雖能減低食慾,卻令肚子非常空虛,一旦停藥,很容易變得暴飲暴食。自製天然蔬果汁不僅能濃縮多種營養,也能增進飽足感,自然減低食慾;此外,減肥藥往往價格高昂,但當季蔬果的價格平實美味,絕對是你更好的選擇!
瘦身賣點2.對症喝一杯,能有效對抗肥胖和疾病!
相信許多肥胖人士都能明顯感覺到,健康正因體重直線上升而快速流失,不僅走路易喘、易流汗,也比一般人更容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂等三高疾病和慢性疾病,針對三高症狀,若能對症飲用,即能達到瘦身和防癌抗病的功效。
瘦身賣點3. 美膚不用靠修圖App!一杯讓你氣色紅潤everyday
蔬果和豆類對肌膚有美容作用,例如草莓、藍莓和覆盆子等莓果類水果,含有抗氧化物質和豐富維生素C,能促進肌膚彈性、預防皺紋和老化,並能使臉色紅潤。
排毒賣點4.身體健康、代謝好,變瘦的速度越來越快!
飲用蔬果汁、醋飲或豆漿,能幫助身體調節體質,使體質達到酸鹼平衡,並能促進新陳代謝,代謝良好的人,有助身體排出多餘毒素與脂肪,瘦身效果也會更顯著。
作者介紹
中國醫藥大學營養學系教授—楊新玲
學歷:
台灣大學醫學院生化所博士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台北醫學院保健營養系學士
現任:
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事
曾任:
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師
專長:
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
目錄
Part1輕體排毒蔬果汁,給你持久不復胖的窈宨曲線
生飲蔬果幫助瘦身速立效
高纖瘦身大檢測
名列前茅的榨汁蔬果排行榜
早餐適用:草莓香瓜汁~利尿消腫+解酒排毒
午餐適用:香瓜優酪乳~消除便祕+增強代謝
晚餐適用:酪梨蜜桃汁~降血脂+燃燒熱量
早餐適用:蘋果白菜汁~加速排毒+抵禦疾病
午餐適用:蜂蜜苦瓜汁~清熱降火+燃脂塑身
晚餐適用:葡萄花椰汁~精力充沛+調節脾胃
早餐適用:葡芹鳳梨汁~腸胃排毒+消除便祕
午餐適用:雙果檸檬汁~減低食慾+健脾益胃
晚餐適用:紅甘蔗番茄汁~去油抗氧+美白護膚
早餐適用:蘋果香蕉梨汁~排毒養顏+清腸理胃
Part2強效打擊脂肪蔬果汁,擊敗鬆軟贅肉和橘皮組織
蔬果汁助你甩掉身體的油膩
脂肪危機大檢測
早餐適用:蜜香木瓜牛奶~排毒護肝+分解脂肪
午餐適用:蜜桃蘋果汁~生津解渴+纖體抗衰
晚餐適用:蘋果黃瓜汁~美膚養顏+低卡利尿
早餐適用:蘋果高麗菜汁~高纖排毒+養胃清腸
午餐適用:蜂蜜水梨檸檬汁~消渴清熱+降膽固醇
晚餐適用:檸檬柳橙汁~新陳代謝+防癌防病
早餐適用:馬鈴薯胡蘿蔔汁~飽腹消腫+明目瘦身
午餐適用:水梨生菜葡萄汁~潤肺祛暑+控制胃口
晚餐適用:蜂蜜糙米牛奶~纖維豐富+消耗糖分
早餐適用:蜂蜜蘋果檸檬汁~淨化血液+調整味覺
午餐適用:芒果筊白筍牛奶~白嫩膚質+腸胃蠕動
晚餐適用:柿子胡蘿蔔汁~清火潤腸+幫助排便
Part3健體提神蔬果汁,讓體脂down、體力無限up!up!
堅持不挨餓!瘦得絕對有精神
運動瘦身大檢測
早餐適用:青梅番茄楊桃汁~增強體力+改善視力
午餐適用:山藥鳳梨枸杞汁~緩解過敏+美化肌膚
晚餐適用:蘋果油菜汁~改善視力+減肥健身
早餐適用:蘋果楊桃檸檬汁~增強體力+促進代謝
午餐適用:葡萄柚檸檬汁~補充營養+安神鎮靜
晚餐適用:番茄草莓柚汁~消除疲勞+止渴利尿
早餐適用:哈蜜瓜高麗菜汁~增強體質+防癌抗癌
午餐適用:五色蔬菜汁~補充體力+促進代謝
晚餐適用:莓鳳葡萄柚汁~利尿消腫+醒酒解毒
早餐適用:蘋蘿藍莓汁~恢復體力+通利小便
午餐適用:火龍果胡蘿蔔汁~預防貧血+補體塑身
晚餐適用:草莓山竹汁~補血養血+潤澤肌膚
早餐適用:胡蘿蔔橘子奶昔~增強體力+預防感冒
午餐適用:芒果柳丁汁~清熱解毒+清肺潤喉
晚餐適用:葡萄哈密乳飲~增強體力+預防感冒
Part4養顏溶脂蔬果汁,醫美級超有效瘦身飲品
掌握瘦身常識,遠離肥胖地獄
肥胖習慣大檢測
早餐適用:香蕉哈密瓜牛奶~增鈣補鉀+降低血壓
午餐適用:蜂蜜檸檬香柚汁~美膚防皺+防止血栓
晚餐適用:番茄密瓜甘蔗汁~消渴除煩+清涼消炎
早餐適用:檸檬蘆筍汁~抗癌減脂+保護血管
午餐適用:香瓜薺菜蜜汁~健胃消食+預防腸癌
晚餐適用:胡蘿蔔蔬菜汁~預防老化+清潔血液
早餐適用:香梨優酪乳~淡化雀斑+利尿益腎
午餐適用:檸檬西芹蘆筍汁~代謝脂肪+延緩衰老
晚餐適用:菠菜鳳梨汁~補鐵強身+穩定血糖
早餐適用:薄荷蘋果檸檬汁~增亮膚色+補益耗損
午餐適用:西芹胡蘿蔔鳳梨汁~肌膚細緻+預防肥胖
晚餐適用:番茄山楂汁~分解脂肪+保護心肌
早餐適用:馬鞭草柳橙汁~消除水腫+平緩情緒
午餐適用:櫻桃李子汁~改善貧血+纖體去脂
晚餐適用:鳳梨葡萄梨子汁~清腸健胃+清熱潤肺
早餐適用:黃瓜高麗菜汁~潤腸通便+抗痘美白
午餐適用:鳳梨香蕉苦瓜汁~快速燃脂+解除疲累
晚餐適用:玫瑰黃瓜飲~加速代謝+輕體排毒
午餐適用:馬鈴薯蓮藕葡萄汁~消脂防癌+清潔血液
Part5消脂逆齡豆漿飲+醋飲,強化凹凸有致的好身材
花果醋飲餐餐喝,酵素培養瘦身體質
喝豆漿奇蹟降三高,讓減肥事半功倍
身材年齡大檢測
三餐適用:玫瑰蜜桃醋飲~養顏美容+調理氣血
三餐適用:蘋果菊花醋飲~緩解疲勞+祛脂美顏
三餐適用:菊花檸檬醋飲~延緩老化+潤澤肌膚
三餐適用:茴香檸檬醋飲~祛脂減重+緊緻肌膚
三餐適用:葡萄橄欖醋飲~消除疲勞+延緩衰老
三餐適用:蘋果醋飲~亮白肌膚+淡化細紋
三餐適用:檸檬蘋果醋飲~緊膚潤肌+輕鬆瘦身
三餐適用:荔枝檸檬醋飲~預防肥胖+排毒養顏
三餐適用:黑棗楊梅醋飲~活絡氣血+紅潤膚色
早餐適用:蜂蜜黑芝麻豆漿~補充鈣質+纖體瘦身
午餐適用:伯爵紅茶豆漿~降低血脂+瘦身排毒
晚餐適用:燕麥豆漿~養顏美容+緩解宿醉
早餐適用:百合銀耳黑豆漿~舒緩壓力+美膚首選
序
生飲蔬果,瘦身必備
很多人都有減肥的經驗,且經驗各不相同,所以市面上流傳的減肥方式多達百百種。
然而,多數人減肥的目的都是為了外觀變瘦,所以容易忽略健康,即使成功變苗條,卻增加了身體的負擔,例如有些人以節食減肥,卻導致腸胃受損;有些人則亂吃來路不明的減肥藥,影響肝腎功能,為了變瘦而賠上健康的例子多不勝數,本書幫大家分析與減肥有關的資訊,去蕪存菁,就是希望提醒大家勿把身體當作白老鼠,也別再胡亂減肥傷身。
身體會發胖,主要是飲食的緣故,現代人喜歡吃熱量高、營養低的速食,漢堡、薯條加上可樂,一份套餐看似份量不多,不見得能吃飽,但其烹調方式多為油炸,故熱量逼近人體一日所需;除了高油飲食外,另一項引起國人肥胖率飆高的原因,就是人手一杯的手搖飲料,新聞曾報導某間飲料店的人氣商品,其含糖量高達18顆方糖,遠遠超過營養師建議的一日攝取量,何況許多人甚至不愛喝水,只喝飲料,不胖才怪!
站在營養師的觀點,減肥首要,就是改變高油、高糖的飲食習慣。但凡事起頭難,要快速戒除油炸物和含糖飲料不容易,所以我建議大家於三餐前喝一杯蔬果汁,補充蔬果的營養,並能有效減緩之後的食慾,避免飲食過量;此外,蔬果中的纖維、礦物質和微量元素能幫助身體代謝多餘脂肪,增加人體的肌肉組織,對減肥更有事半功倍的功效。
當季蔬果的口感香甜、營養充足,作為蔬果汁的食材最好不過,而一杯蔬果汁不僅能發揮瘦身功效,還能清除腸胃毒素、美膚、防止慢性疾病等。書中不僅提供多道好喝蔬果汁的減肥配方,也介紹各種瘦身蔬果的效用,並教大家挑選如何好蔬果,以發揮減肥的最大功效。
中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲
詳細資料
- ISBN:9789862715468
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010652077
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