大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說【博客來登山/露營推薦書單】，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD），看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
放鬆全身緊繃肌肉，均衡訓練全身，
最符合人體自然活動的瘦身方法，簡單慢推、緩拉、巧蹲，
減肥再也不辛苦、再也不失敗！
．精選好萊塢明星都熱愛的超強塑身運動（珍妮佛．羅佩茲、休．傑克曼、潔西卡．艾巴、吉賽兒）
．不限年齡與經驗，利用自己的體重輕鬆就能雕塑曲線
．除了隨時可練的基礎徒手操，另有教練指導器材進階版
男女皆適用的正確活動法，不只能消除全身贅肉、降低體脂肪，更針對全身上下各部位，均衡調整你的體態。沒有贅肉的人魚線條、充滿彈性的翹臀和大腿、緊實堅挺的完美胸部、讓人忍不住多看一眼的性感後背、散發女性柔美的頸部和肩膀……只要跟著Ivan教練打破傳統健身迷思，養成人人稱羨的瘦體態！
破解想瘦的運動迷思！
**仰臥起坐可以瘦小腹？錯！
**運動一定要上氣不接下氣才有效果？錯！
**做重量訓練腿一定會變壯變粗？錯！
**下班回家做運動只會讓身體更累？錯！
自身體重訓練的優點
1. 依照個人狀況量身訂做：能為了自己量身定做的重量訓練，就是長久以來一直跟著自己生活的重量，無論是手部、腿部或軀幹，每一分每一寸的肌肉、骨骼、韌帶、肌腱以及所有的系統，都是圍繞著自己生活，並日月累積適應而成今天的狀況。因此最適合且最個人化的重量就是自身體重！沒有任何其他器材比這項訓【博客來排行榜男性造型/健身推薦書單】練工具更適合自己。
2. 最安全！運動傷害不再來：由於長久以來的生活作息，帶給身體無論是在骨骼肌肉、內分泌、神經反應等方面，都已經適應，因此對於初學者或是長期沒有做運動的人而言，以這個重量作為基準是最安全，也是當作訓練初始最客觀的評量標準。舉例來說，如連徒手的基本蹲踞都無法做到標準，那在此時加上任何重量，不但無法達到增加重量的訓練效果，反而只是徒增受傷的機會。記住！在基礎技術未成熟前，所有額外的重量都不會產生良好的效果！
3. 從頭到腳都能訓練：自身體重訓練的動作特色，在於注重全身各部位的協調與平衡，而很難達到一般重訓器材的單一肌肉訓練方式；舉例來說，一個伏地挺身動作，除了三頭肌與胸肌做收縮外，其他軀幹、腿部必須負責穩定與支撐的工作，因此一個動作所鍛鍊的是全身各部位，不但更符合生活需求，而且能消耗更多能量，想透過運動消滅脂肪或雕塑曲線者，就應該選擇能大量消耗身體能量的運動。
4. 不但瘦更快，還能讓身手更靈活：這種運動除了能在短時間內消耗更多能量外，也能同時進行肌力訓練，強化肌肉的質與量；更重要的是，能夠確實改善身體活動的機能，改善生活品質，這種運動能夠同時鍛鍊出「身材」與「身手」，比起只練出肌肉卻無法活用，更適合希望透過運動改善日常生活的人！
5. 不受器材限制，動作變化無限：人體能夠在3D做出各種動作，因此只要你的身體條件與創意足夠，便能夠利用扎實的基礎訓練，來創造出無限多的訓練方法與動作，而不用受任何器材、模式的拘束！因此將基礎篇的動作練習到相當熟練，是很重要的。
作者簡介
國際級體適能、肌力與體能教練? Ivan Hsu
剛開始接觸健身的動機，與一般人相同──希望擁有像明星般健美的好身材。但是經過數十年的經驗與體驗，發現運動健身不該侷限於只是擁有「好看」的身材，更應同時具備靈活、實用的身手。
從傳統的武術、合氣道、日本劍術到新興的跑酷運動，Ivan所喜好的運動著重於具有全面性、功能性的訓練方式，希望藉由自己多年來運動與健身的經驗，傳達實用、自然、維持體態的方法，讓大家不但能擁有滿意的身材，更能強化自己在日常生活中所需的活動能力！
經歷
NSCA美國國家肌力與體能協會──肌力與體能訓練師∕私人教練
Kamagon Fitness美國核心訓練球──私人教練
Parkour Generation──跑酷體適能訓練師
A.D.A.P. T. ──跑酷一級助理教練
TRX懸吊訓練──個人∕團體課程教學研習
FISAF,Australia澳洲運動、有氧及體適能協會──合格健身指導員
CTBBF,Taiwan中華民國健美協會──合格健美教練
中華民國合氣道推廣協進會三段
須知：
作者： Ivan Hsu
新功能介紹- 出版社：高寶
新功能介紹 - 出版日期：2013/09/11
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
標籤註解：
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 書評
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 書籍介紹
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 閱讀心得
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 評比
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 內容大鋼
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 二手書
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） ptt推薦評測
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） CP值
纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD） 部落客推薦
熱門推薦！
（中央社記者鄭景雯台北3日電）鋼琴家陳毓襄今天與中華蕭邦音樂基金會創辦人藤田梓舉辦記者會，為了今年7月中已結束的第13屆中華少年青少年蕭邦鋼琴大賽資金新台幣50萬元缺口募款，期望能延續這個比賽。 日本名鋼琴家藤田梓1961年在台灣和知名音樂家鄧昌國結婚，1985年在台北創辦中華蕭邦音樂基金會，成立31年來，舉辦過近千場以上國際性演奏會，以及12次的國際級全國性鋼琴大賽。 當初藤田梓拿著媽媽留給她的新台幣100萬元成立，往後這30多年來，都是靠著藤田梓的資金以及企業贊助，支撐比賽所需的評審費用以及得獎者獎金，不過到今年蕭邦鋼琴大賽資金卻少了50萬，不僅發不出獎金給優勝者，也無法給評審酬勞。 中華蕭邦音樂基金會今天下午舉行記者會，為短缺的50萬元募款，前AIT處長司徒文也以贊助者身分到場站台。 蕭邦鋼琴大賽是目前台灣仍持續舉辦的鋼琴比賽之一，在過去30多年，藤田梓說自己是「神經病」，靠著母親留下的資金，最後還拿房子抵押，在沒有固定企業贊助之下，壓垮藤田梓多年辛苦資助的最後一根稻草。 陳毓襄表示，在台灣辦比賽一直有很大的問題，尤其在台灣做任何音樂教育，從演奏、租場地、賣票、印宣傳單、邀請觀眾，台灣音樂家要一手包辦，「如果沒有相當愛音樂，在台灣真的很辛苦」，若不是藤田梓為台灣奉獻30多年，「我們沒有蕭邦鋼琴比賽」。 而今年企業贊助又特別困難，整場比賽所需經費約170萬，但企業答應贊助的又很少，藤田梓感嘆，「我懷疑台灣經濟那麼差嗎？」。 為了補足這50萬元缺口，陳毓襄決定在8月密集舉辦約20場「大師班」，用收取的學費幫助藤田梓募款，將獎金補給5名比賽的優勝者，陳毓襄說，「我很有信心一個月可以募得到」，但她最終目的還是希望能推廣並帶動這個比賽，希望能在2018年再舉辦下一屆蕭邦鋼琴大賽，培育得獎的台灣學生後，參加2020年的華沙蕭邦鋼琴大賽。1050803
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
37D536DEAB572AF2
留言列表
