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前言

第一章 從現在起「樂活」面對壓力
1、每個人都是背著包袱上路
2、我們的包袱從何而來
3、「樂活」，讓包袱越來越輕

第二章 誰動了我的青春
1、走上獨木橋
2、「拿什麼送給你，寶貝？」
3、我的青春誰做主

第三章 吹響職場集結號
1、邁向我的「戰場」
2、職場新人初長成
3、當職場遭遇瓶頸
4、下一站是哪裡？
5、做好那隻「出頭鳥」
6、玩轉辦公室文化

第四章 城外城內，邊走邊看
1、愛情「剩」鬥士
2、愛情，左燈右行
3、圍城裡的別樣風景
4、寶貝計畫
5、當婚姻觸礁之時

第五章 「不惑」之「惑」
1、撐起頭頂的那片天
2、惑在「不惑」

第六章 人約黃昏後
1、搭上那輛健康快車
2、黃昏時，美景依舊

第七章 從現在起「優活」釋放壓力
1、此刻，放下包袱上路
2、「優活」，讓你成為「壓力絕緣體」

第八章「眼」——我看
1、開卷永遠有益
2、「窗」外的風景

第九章 「耳」——我聽
1、音樂的神奇力量
2、豎起耳朵，打開心靈

第十章 「口」——我張口
1、「吃」掉壓力
2、「說」得輕鬆

第十一章 「肢體」——Just Do It！
1、動起來
2、我潮，我生活
3、Buy出好心情
4、在路上．．．．．．__

前言

　　「壓力」， 提及這個詞， 無人不是一聲嘆息。「你有壓力嗎？」、「壓力大嗎？」，漸漸成為人們相互間的問候語。這個都市叢林，有最耀眼的陽光和最美麗的花，可惜荊棘處處；而學業、職場、婚姻、家庭，這些我們人生的必經之路，又都險象環生。我們漸漸被各種壓力侵蝕得面目全非、精神失重。

　　減壓，說白了，就是發洩情緒。你要相信情緒也是有脾氣的，你放過它，它才會放過你。這是一場持久仗，貫穿於我們人生不同的各個階段！本書從科學的角度將「減壓」的途徑分為「樂活」與「優活」兩個方面，在深刻剖析壓力來源的同時，另闢蹊徑地從諸多實用的切入點深入，向讀者闡釋減壓的箇中真諦與種種途徑，更加人性化地為讀者服務，一一解讀面對不同壓力的解決之道。

　　所謂「樂活」，即「快樂生活」，一種「從內而外」的減壓方式，旨在體現內在樂觀積極的生活態度，對於壓力，最具抵抗力與攻擊力。「樂活」不僅是心態的快樂，更是一種主動、樂觀、充滿力量的反擊態度！做到「樂活」，就如同為自己的生活打造一堵堅實的城牆，在壓力襲來之時將其迅速擊潰。同時，本書更加兼具了「減壓」的實用性與可操作性，將「樂活」應用於不同人生階段的不同壓力，無論你是莘莘學子還是為人父母，是職場人士或者身處圍城，都可以在本書中對症下藥地找到屬於你自己的「減壓」之道。

　　「優活」，即「優質生活」，一種「由外而內」的減壓方式，也是一種極有意義的生活方式。這一部分旨在介紹時下最流行、最直接、最立竿見影、最行之有效的生活樂趣。而內容上更是別出心裁地從人體的各個感官出發，「眼」、「耳」、「口」、「四肢」齊上陣，涵蓋生活的方方面面，誓不留給壓力任何喘息之機。

　　這是一本「減壓」之路的通關寶典，一本不同以往的「減壓」祕笈。當你打開本書的這一刻，已經走進了一個用快樂照亮生命，用優質打造生活，用輕鬆的身心感受世界的全新開始，一個告別壓力的減壓工廠！讓我們幫你脫下壓力的外衣，卸下疲憊的行囊，你將愉悅地輕鬆上陣，重新出發，走進一個壓力指數為零的新世界！