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大家好，我是居家辦(si)公(zhai)的小編編。 掐指一算，全國人民已經宅家抗疫兩三個月了，除了吃飯睡覺霍霍麵粉之外，大部分的日常都是這樣： ... 隨著逐漸復工，許多人也要重新過上趕地鐵公交上班的生活： ... 對現代人來說，生活工作娛樂已經離不開手機、電腦、平板這些電子產品。 ... 久坐、久躺、姿勢不正確……在長期的「低頭」壓迫下，帶來了許多健康風險，例如脖子僵硬、動作時脖子"咔咔"作響等等，我們的頸椎真是十分遭罪—— 低頭越低、頸椎受力越大 ... ... 頸椎是人體脊柱中靈活性最大、活動頻率最高的節段，如果頸椎出了問題，隨著病情的發展，首先會影響到個人活動功能，甚至稍微一個轉頭都可能覺得不適。 其次，頸椎病有可能壓迫到神經，不僅會引起頭暈頭痛、耳聾耳鳴等癥，還可能誘發癱瘓、中風等疾病，甚至與常見的失眠、腸胃功能紊亂等都有關。 一分鐘測試你的頸椎問題 ...... 抬頭，感覺脖子酸痛、僵硬 01 ... 不止脖子酸痛，牽連至肩膀、後背都有明顯的酸痛、僵硬感 02 ... 容易出現睡覺落枕，醒後脖子活動受限 03 ... 牽連至胳膊，感覺不得勁、疼痛、麻木，開始出現視力模糊，這一級已經相當嚴重了 04 ... 走路發飄，甚至因為脖子活動受限、視力下降等原因導致無法走直線 05 ... 脖子、肩膀、胳膊等活動受限，無法正常寫字 06 ... 吃飯只能用勺子，無法正常使用筷子 07 ... 走路像踩在棉花上，一腳深，一腳淺 08 ... 小便、大便、性功能出現難言之隱 09 ... 問題大了，可能連床都下不來 10 你的自測結果如何？ 一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，以免貽誤病情，造成頸椎問題進一步發展。 醫生教你5招 解救頸椎問題 ... 01 慢跑、游泳，放風箏、打羽毛球 ... 通過慢跑、游泳加強心肺功能，可以提高整個機體的抵抗力，配合頸部保健操進行鍛鍊，這樣對頸椎病的治療和預防更有好處。 放風箏、打羽毛球的動作要求脖頸後仰，可以改善頸部長期固定姿勢引起的僵硬不適等，對於預防和輔助治療頸椎問題都是簡單有效的辦法。 02 熱敷 睡前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右。此方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。 03 枕頭和睡姿 頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。 ... 成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時一拳高，側臥時一拳半高；寬度應超過肩寬；軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環保持通暢。 ... 除了選擇合適的枕頭，正確的睡姿也非常重要： 1 不推薦：蜷起來睡 像小Baby在媽媽肚子裡一樣蜷起來睡，特別有安全感，睡得踏實，聽起來蠻有道理的。真相是：蜷起來的時候，脊椎和脖子沒有任何支撐，脊柱承受的力量很大，還會壓迫胸部和腹部，不推薦！ 2 不推薦：趴著睡 趴著睡時為了呼吸順暢，頭難免會偏向一邊，脊柱無法保持一條直線，睡一晚脖子會很累，搞不好早上起來就動不了了，千萬別這樣睡！ 而且趴著的時候，整個胸腔要承受很大的壓力，會導致胸悶、胸痛、呼吸受到阻礙、心臟不舒服等情況。對於女性來說，趴著睡俯臥還會還壓迫乳房，影響它的形態和血液循環。 3 最佳睡姿：平躺和側躺 用對了枕頭，保證平躺和側躺時脊柱在一條直線上，脊柱就能在睡眠中得到放鬆。 另外，平躺時臉不會接觸枕頭，面部皮膚就不會受到擠壓，可以一定程度上減少面部皺紋的出現，所以對於愛美的人來說，平躺是最佳睡眠姿勢。 但睡著了難免會翻身，側躺時有講究： 大多數人推薦右側躺，可以避免壓迫心臟，同時能給位於身體右側的肝臟供給足夠的血液，保證肝臟在夜間的工作。 孕婦推薦左側躺，可以增加胎兒的供血，同時還能減少孕婦心臟血液回流，緩解孕婦水腫的情況。 04 學學"燕子飛" ... 休息時可以做「燕子飛」的動作：俯臥在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰背部肌肉收縮，儘量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，放鬆肌肉，休息5秒再重複做數次。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。 05 常練頸椎保健操 第一節 左顧右盼 本節動作要點：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉90度，停留3秒。做兩個8拍。 第二節 搖頭晃腦 本節動作要點：由左向右360度旋轉5次，再反方向旋轉5次，力量不能過大、速度不能過快哦。 第三節 以手相抗 本節動作要點：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。記得手臂要打開哦。 第四節 仰頭望掌 本節動作要點：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。 第五節 頸項爭力 本節動作要點：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。 第六節 伸頸回望 本節動作要點：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。 ❖ 頸椎病患者運動量不宜過大，做頸椎操的時候需要緩慢、放鬆，切忌操之過急，要勞逸結合，在工作1-2小時之後應主動做一套頸椎操。頸椎病患者康復運動鍛鍊貴在堅持，並需要遵循循序漸進的原則，切莫急於求成，以免造成更嚴重的損傷。 運動對頸椎病患者來說，可以緩解癥狀，長期堅持還能改變功能性頸椎生理曲度變直，頸椎操更是適用於所有人群，大家平時可以多鍛鍊鍛鍊，預防頸椎病的發生。 ... 關於頸椎病的Q&A （1）什麼情況下，頸椎病患者可以運動？ 頸椎病主要分為比較輕型也比較常見的頸型頸椎病；程度嚴重的神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病；以及不典型表現的椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病。首先需要明確頸椎病類型後再判斷是否能夠進行運動鍛鍊。一般來說，只有單純的頸肩部酸痛的頸型頸椎病患者是可以進行運動鍛鍊的，但是在下列情況下是絕對禁止進行運動的： a. 明確有病理改變（如頸椎間盤突出）； b.出現神經壓迫癥狀（如感覺胳膊疼痛、麻木，腿部無力）； c.頸椎病急性發作期； d.運動後癥狀加重或第二天起床後出現新發癥狀。 有上述情況時，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。 （2）脖子總響，還能不能運動？ 很多時候，不僅僅是頸椎病患者，正常的普通人，運動的時候經常會出現脖子「咔咔」響的情況，那這樣是正常的嗎？一般來說，脖子出現「咔咔」響的大部分情況是頸椎生理彈響，聲響一般就清亮，並且沒有臨床癥狀出現，出現這個彈響的原因，主要是a.頸椎小關節活動，b.肌肉和韌帶的彈響，這種彈響不需要特殊處理，而且也往往對運動沒有太大影響。但是，如果響時出現疼痛或者出現一側麻木等感覺，或者彈響不清脆就應該及時就醫。 （3）運動時會覺得一根筋拉著後腦勺疼？ 很多頸椎病患者運動時，會感覺扭動脖子時，有一根筋拉著後腦，感覺特別疼，其實所謂的「筋」指的就是胸鎖乳突肌，出現這樣的情況大多數是因為胸鎖乳突肌的僵硬或者損傷導致的，患者在運動的時候要注意動作緩慢、放鬆，切記操之過急。 ... 僅僅通過運動就想緩解頸椎病是不夠的，平時還應該通過調整正確的工作姿勢，選用適合的枕頭，避免頸肩部受涼等等生活方式的改變來隨時隨地的保護我們的頸椎。 so，當你刷手機刷到脖子僵硬酸痛時，記住最簡單有效的一招： ...
內容簡介
這輩子你能有多幸運？
一切的不幸都是為了以後的幸福，
而你能通過考驗嗎？
你知道通過所謂的「不幸」到達「幸運」的彼端僅只短短的一秒嗎？
當幸運來敲門時，親愛的你真的準備好了嗎？
相信這是許多人共有的迷思，
「幸運」是在什麼樣的情況下做出選擇呢？
有許多人會藉由命理師、星相家，甚至占卜師試圖窺探命運的藍圖，本書將引導你如何在一生中找到，專屬自我的「幸運時段」，四大秘密之鑰每一把都是一項人生的修煉，誰能找到這把鎖鑰，就能帶走命運所給予的禮物，每個人所獲得的都不同，每個人的禮物都是絕無僅有。
．幸運應該是來自於自身，而不是茫然地期盼它發生
每個人都必然會經歷自己的幸運時光，但幸運並不會稍信告訴你它何時來訪，或者預先告訴你，這個人生的禮物將會是什麼？從現在起你必須將自己視為一個器皿，而將要承接多大的幸運，就看這個器皿能裝得下多少了？所以這本書將告訴你，該如何善用並引發幸運的連鎖效應，而這稍縱即逝的時光將為你的人生帶來莫大的影響。本書從幸運的體質開始檢測，讓幸運成為一種本能，而我們能在命運的練習中過得更好。
．你應該重新開始認識「幸運」，真正的好運絕不是「中獎」那麼簡單的事而已！那不過是其中的好處之一
你可以繼續留在原地，被眼前所遭遇的現實侷限住，或者你可以在閱讀間找到線索，主動去創造機會，不再被動地等待「被分配」，虛擲人生中美好的時光。你應該重新認識「幸運」這件事，並且運用書中的方法加以測試，你現在夠幸運嗎？是大家口中的幸運兒嗎？如果你已明顯地感覺自己總被幸運排斥在外，那麼你應該做哪些事將幸運招喚回來？相信這是許多人共有的迷思，「幸運」是在什麼樣的情況下做出選擇呢？有許多人會藉由命理師、星相家甚至占卜師試圖窺探命運的藍圖，在一生中找到專屬自我的「幸運時段」，製造更多的「轉捩點」，讓現有的人生重寫與過去不同的劇本。這樣的跳板理論，讓許多人想成為被命運眷顧的幸運兒。但你所認知「幸運」真的是好的轉變嗎？
．每日開運關鍵隨手占，啟動好運的能量磁場
除了做好幸運的修煉之外，作者還設計了不同的開運關鍵讓你每日出門前隨手翻，即可隨手占，讓你能在引導中找到開運磁場，並留意命運的訊息，掌握每個有利的機會，打開幸運的大門。
【回函禮】
守護幸運的八大守護神─國寶級大師 顏松柳製作
作者簡介
療癒作家 森田友子
自小體質異於常人，並常替人預言人生未來命運事，因為認為命中註定的事就一定是「註定」好的不能更改嗎？而開始研究「命運課程」。
幫無數人窺看「命運」事件簿，卻常感嘆人們只是想「預知」命運而不是「改變」命運，常常無法改變「設定好」的結局。
友子認為命運在通靈者的眼中，常常透露出一些「訊息」，而如何掌握「訊息」，便是「好命」與「幸運」的定義法則，每個人都有不同的禮物與課題，你必須懂得如何去拆禮物才能真正得到它。
幸運不該是從天而降，應該是與生俱來的一種本能。
幫無數人占卜算命，而也做過無數次巡迴演講「命運與幸運」的主題，而友子的言語與文字，具有洞悉命運的療癒作用，讓更多人從命運的缺口中找到填補的方法而圓滿。
目錄
推薦序－幸運絕不是偶發的好運/通靈女巫 yoyo
推薦序─找尋我們和幸運之間的連接器/心靈作家 許家華
自序－幸與不幸，都在一念之間
前言─善用每天流轉的運氣，隨手占出幸運
Chapter 01好運的機率Lucky probability
你發現了嗎？幸運的本質似乎都讓人不可臆測，你沒有辦法預知它何時會突然降臨你的生活，但它卻主宰著你對於命運的看法，甚至將它當成改變現有人生的轉捩點。
1-1 幸運也是會挑人的
1-2 你是幸運兒嗎？
1-3 挫折，是為了讓你懂得轉彎
1-4 好運的連鎖反應
DIY你的幸運正念卡
1-5 全世界幸運的人，多半是這樣的
Chapter 02 幸運的本能Lucky ability
許多人在一踏出門口就似乎獲得感應般：「今天似乎會有好事發生！」、「今天感覺好像不太順利。」在國外流行一種出門遇見什麼動物，代表一種訊息的預測。當然也有許多人疑惑，那隻屋頂上的烏鴉，也許是湊巧在你打開門的一瞬間飛過去，但你可曾想過，為什麼這麼湊巧呢？
2-1 幸運的徵兆
2-2 幸運物真的能為你帶來幸運嗎？
2-3 尋找改變命運關鍵的四葉草
2-4 情感中擁有優勢的人，較能挑到好伴侶
2-5「希望」讓人擺脫命運的捉弄
2-6 無私的付出能交換好運氣
2-7 那些「有錢人」的好運，應該是這樣來的
Chapter 03幸運的守護About lucky protection
有些人被稱為體質特殊，是因為他們能夠對某些事情擁有預知的能力，或是能夠得到某種「訊息」而避開重大的災難，或突然間得到了不可思議的禮物而讓人生充滿戲劇化的情節。而「訊息」的來源多半來自信仰，與自己親近的信仰所給予的訊息，有人更稱這個信仰為「自身的守護神」。
．守護神也可說是我們的貴人。
3-1神聖的靈感─專屬於你的幸運守護
3-2 十二生肖的御守護
3-3 千手觀音菩薩─事事順利、心想事成
3-4 虛空藏菩薩─求取智慧、財富及功德圓滿
3-5文殊師利菩薩─金榜題名、破除煩惱苦悶
3-6 普賢菩薩─延年益壽大吉祥
3-7大勢至菩薩─消彌業障、一生聚財
3-8大日如來─成就一切事業、招喚貴人相助
3-9不動明王─一生順遂、平安如意
3-10阿彌陀佛─逢兇化吉、諸事庇護
Chapter 04幸運的修煉About lucky practice
靈魂裡的顏色解讀你此刻的狀態，而靈魂裡的顏色會隨著你的處境及心境變換，你應該找到生命的色彩，才能做最好的自己，其實你所擁有及你所失去的，靈魂的畫布中早已說明了全部……
4-1靈魂裡的幸運色
白色─簡單的事能為你帶來幸運
紫色─接進人群的事就能為你帶來幸運
靛色─設計創造能為你帶來幸運
藍色─你的企圖心能為你帶來幸運
黃色─冷靜的思維能為你帶來幸運
橙色─熱心助人能為你帶來幸運
紅色─親和力能為你帶來幸運
4-2幸運的相談
序
推薦序1
通靈女巫 YOYO
幸運對大多數人而言，感覺是天外飛來一筆，它是偶然也是種好運。這本書最大特色在於啟發我們，幸運是可以去培養，可靠我們自己去增加它發生的機率，讓它從偶發逐漸轉變成事實。
在一次又一次與客人諮商過程裡，自己發覺到同樣原理，就是當自己期望某事降臨時，努力去追求執行，作好準備，不久自己的期望就會化為實現，這些案例不斷在自己周遭中發生，重點在於自己是否值得這樣的幸運，是否會去追求屬於自己的幸運。
這本書以簡明方式，一步步教導大家如何實踐，只要覺值得擁有幸運，幸運就會直接找你敲門。
推薦序2
心靈專家許家華
想獲得幸運其實很簡單！幸運因你的心念而存在，因你的心念而被定義，處於不同生命階段對於幸運當然也會有不同的感受。
對於小孩子們來說，跌倒前有人扶一把是幸運，有冰棒舔、可樂喝是幸運，打開扭蛋看見禮物是幸運，有溫柔、不愛生氣的爸媽是幸運，和喜歡的明星或公仔合影是幸運，少點時間做功課多點時間玩是幸運，有很多壓歲錢可以領是幸運，僥倖考取理想中的學校是幸運…。
對於大人們而言，吃好、住好、穿戴名品也算得上是幸運，擁有許多知心相挺的麻吉好友是幸運，遇見靈魂伴侶共度甜蜜一生是幸運，因為初一搶插到天公爐頭香是幸運，買到名牌用品最底價是幸運，輕鬆中彩券、獲得財富、權勢當然是幸運，逃過意外災難或大難未死是幸運，也有人早上起床感覺自己還呼吸、還存在而深感幸運…。
此刻，也許你可以給自己一點時間，開始為自己細數從小到大擁有過的幸運，再一次擁抱這些大大小小差點被時間給遺忘了的幸運，重新串起散落的幸運，全然相信自己是幸運的，並且讓它無限地延續、擴展。
幸運會因為我們的期待而存在，也會因為我們內心的深信不疑而相互緊密地吸引著。我們的心裡都有一條無形的管線通道，通道的另一處總是通往最幸運的源頭－我們生命的造物主「宇宙之父、之母」，唯有透過正確的信念和方法才能順利與祂連接！本書內容正是我們和幸運之間的連接器，邀請讀者們用心體悟、學習，督促自己快一點兒進入幸運的醞釀期，讓幸運如星繁點的被生命展開！願人人都可以是個幸運兒！
詳細資料
- ISBN：9789868691841
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/kkepg9b.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010512684
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